ファスティングはどうなの？
やってる人いるの？
私は時々やっているくらい
ファスティングとは？
ファスティングっていうのは断食のこと
食事をしないことで、胃腸の活動を停止させること
停止している間に胃腸の修復、腸内の奥に残るものを排泄する
どんなファスティングがあるの？
1週間断食（私はしたことない）
３日断食（最長記録）
１日断食
これらを月に１回のペースでやり続けるとか
ファスティング中は水分は取るとか
水分はお茶や紅茶、ハーブティー、レモン絞った水とか飲んでる
ファスティングのメリットとデメリット
メリット
ファスティング明けから、ゆっくりと体調がよくなっていく
肌がきれいになる、ニキビがなくなる
痩せる
おそらく老廃物や溜まった重金属、農薬、プラスチックの排出ができる
続けていると
おそらく、がんや認知症、感染症などの予防になる
デメリット
デメリットはあるよね
初めてやる人は、空腹を感じてしょうがないんじゃないかな
食欲との闘い？になると辛いかも
ファスティング中は
倦怠感を感じる場合もある
低血糖症の症状というか、手の震えもある
体に力が入らないとか
イライラするとか
ぼーっとするとか
社会人の方は勤務中は危険なので休みの日にしかできないとか
筋トレしないと筋力の低下があるとか
家族との食事が楽しめなくなる場合もある、慣れたらいいんだろうけど
おすすめファスティングは？
１日２食とか１日2.5食とか始めやすいんじゃないかな
あとお菓子断食、肉断食、小麦断食、野菜以外断食みたいなこと
ファスティングで重要な考え方
考えるべきは胃腸を働かせない時間を増やしていくことを意識すること
あとはファスティングを信じることだね
体験談
独身時代、初めてやったときは一日2食なら、休みの日に昼頃まで寝ておけばできるじゃんと思ってやってみた
でもお腹すきすぎて眠れない
結局時間ずらして1日3食になったってこともあった
その後どうすれば簡単にできるかなと思って
睡眠時間を中心に考えて、1食抜くなら、朝と夕はどっちがいいかな
朝食を抜くパターンでは昼食を早めにかつ多めに食べたり
夕食を抜くパターンでは夕ご飯をいつもより早めに食べて、早めに寝てみたり
睡眠時間を含めた食べていない時間？食事から次の食事までの時間を考えるようになりました
前回は10時間いけたな
今回はどうかな？とか
その後は自由な発想で、小麦やめてみようかな
コンビニは行かない断食とか
お菓子の代わりにナッツや果物にするとか
健康志向に変化してきた
いろいろ書いてきたが
断食が効く！と思っている人間なのでそういう性格にもよるのかもな
注意事項
基本は専門家に相談しながらやってください
この記事は個人の感想です
