腰痛の原因
介護の仕事をしていると、移乗介助等で腰を痛めることが多い
肉体労働している人や、椅子に座りっぱなしの人とかも腰痛になるよね
腰痛対策
腰痛対策①
体のメンテナンスでお世話になるのが整骨院や整体
月に一度くらいは通うのはいいと思う
生きているだけで骨盤や脊椎がずれていくものらしい
腰痛対策②
腰痛予防には大股ウォーキング
可能なら毎日したほうがいい
平坦な道を、運動靴をはいて、急がなくていい、ゆっくり大股で
これは整骨院の先生が教えてくださったこと
私自身実践してみると、効果はあると感じている
腰痛対策③
あとは適度な筋トレ
１日１回の腕立てとか、その程度
実際には１回じゃ終わらないことのほうが多いし、やらない日もある
腰痛対策④
普段の生活でスリッパをはかない
室内は裸足、外は靴
冷え性だっていう人、ごめんなさい
間違った腰痛対策
腰痛予防のコルセットがある
これは一時的なものとしては効果があるらしい
だけどずっと装着していると腰回りの筋肉が落ちる
腰回りの筋肉が落ちると慢性化しやすい
だからおすすめしない
